Eliana Belizário: Emagrecer Rápido!

Como emagrecer rápido

Para emagrecer rápido primeiro é preciso fazer uma dieta desintoxicante e com poucas calorias aliada à prática de exercício regular, para o corpo poder queimar gordura localizada e começar a perder peso.

Suco desintoxicante

*Ingredientes

-200 ml de água de coco

-1/2 cenoura

-1 maçã

-1/2 pepino

-1 colher de sopa de semente de chia

-1 folha de couve

-Hortelã a gosto

*Modo de preparo

Bata bem todos os ingredientes no liquidificador ou em uma centrífuga. Coe se necessário e evite adoçar com açúcar ou adoçante

Algumas dicas para emagrecer rápido

1-Beber chá verde diariamente. Ele hidrata e ajuda a tratar a retenção hídrica, diminuindo o inchaço do corpo;

2-Não comer comidas gordurosas, não beber refrigerante, não comer doces, não exagerar nos molhos, nem nas bebidas alcoólicas. Corrigir a alimentação é importante;

É muito importante não comer muito de uma só vez e fracionar as refeições. Fazendo, pelo menos, seis refeições diárias. Sendo elas: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalo de, aproximadamente, 3 horas entre eles;

3-Comer menos calorias do que se gasta por dia, ou gastar mais do que se come. Para saber como calcular quantas calorias gasta por dia, veja: Como calcular o seu gasto calórico;

4-Para não passar fome, investir em alimentos ricos em fibras, como frutas com casca, legumes crus, pão de cereais, linhaça e farinhas e arroz de cores escuras.

5- Praticar uma atividade física diária de pelo menos 30 minutos para ajudar a aumentar o metabolismo e facilitar a perda de peso.

Exercícios para emagrecer rápido

Os exercícios para emagrecer rápido são aqueles que ajudam a gastar calorias como caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, nadar ou fazer musculação